Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas. La première tentation pour perdre du poids est de se priver de manger. Ne tombez pas dans ce piège car vous vous infligeriez des privations et un déplaisir inutile.

Chaque fois que vous sautez un repas pour tenter de perdre du poids, votre organisme se trouve en état de privation calorique, votre cerveau ordonne de ralentir votre métabolisme pour économiser de l'énergie.Donc plus vous ferez d'impair sur vos repas, plus votre métabolisme de base ralentira, c'est un cercle vicieux qui s'avère inefficace pour perdre du poids. Au contraire pour stimuler votre métabolisme de base, il faut vous alimenter en petites quantités et plus souvent, car à chaque apport de nourriture, votre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui est favorable pour perdre du poids.

En effet, en supprimant des repas au cours de la journée. Au début la perte de poids est immédiatement incontestable. Mais dès que vous recommencerez à vous alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.Vos efforts deviendront alors inutiles pour perdre du poids et votre moral sera profondément perturbé par cet échec.

Vous aurez donc intérêt à privilégier une discipline alimentaire équilibrée, pour perdre du poids efficacement et dans la bonne humeur.Pour perdre de la graisse donc du poids, il faut manger plus souvent, mais en petites quantités. Vous vous sentirez mieux entre chaque repas.

Enfin pour perdre du poids, il vous faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour éviter les baisses d'énergie lors de votre programme pour perdre du poids.

Pour cela, intégrer une part importante de fruits et légumes dans votre alimentation pour perdre du poids.Les vertus des fruits et légumes frais ne sont plus à démontrer . Les fruits et légumes frais ont des vertus fantastiques (abricot, pêche, datte, aubergine, tomate, pomme...)

Ne laissez pas de côté les légumes secs pour perdre du poids. Les lentilles, haricots remplacent avantageusement les protéines animales. Comme les féculents,les légumineuses sont riches en glucides, sans cholestérol et d'un potentiel élevé de fibres. Idéales pour les intestins paresseux ,elles augmentent l'effet de satiété. Les légumineuses constituent une très bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire pour perdre du poids.

Enfin préférez la viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton...) car elle est moins calorique que la viande rouge. Elle est donc idéale dans un régime alimentaire pour perdre du poids.
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Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
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http://www.gilgib.com/cl-PerdrePoids

Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids

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